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MEJORA TU PIEL A COSTE CERO

MEJORA TU PIEL A COSTE CERO

Los productos cosméticos son importantes en nuestra rutina de belleza, pero no solucionan todos los problemas de nuestra piel. Si te has cansado de seguir una rutina de cuidado de la piel y sigues sin saber qué hacer para obtener los resultados que deseas, aquí te comentamos otras formas sencillas y baratas de cuidar tu piel y que son el complemento perfecto para lograr un cuidado integral de tu piel.

Consigue una piel radiante con estos trucos simples que te comentamos a continuación.

14 Trucos de cuidado de la piel que no te costarán casi nada

#1 Evita el sol en las horas centrales del día

Pasar tiempo al sol puede parecer una forma eficaz de conseguir un aspecto saludable. La luz solar es beneficiosa para la salud del cuerpo y la piel, pero sólo si se toma durante poco tiempo. Se calcula que el 90% del envejecimiento de la piel se debe al sol, sobre todo en el caso de las personas de piel más clara, por no hablar del riesgo aún mayor de cáncer de piel. Teniendo en cuenta que es una cifra enorme, lo mejor es limitar la exposición al sol y usar un protector solar con un SPF de al menos 30 cuando salgas. El daño solar es una de las principales causas de una piel apagada y cansada. El exceso de sol también contribuye a la aparición de arrugas, decoloración y otros signos de envejecimiento.

No olvides protegerte los ojos. Entrecerrar los ojos no protege precisamente los ojos y, si insistes en el ejercicio de mirar, puedes acabar desarrollando más líneas y arrugas alrededor de la zona de los ojos y la frente.

exposición solar

#2 Bebe agua

Sí, beber agua puede contribuir a la hidratación de la piel. La piel necesita una hidratación adecuada para mantener su elasticidad, suavidad y apariencia saludable. Cuando no se consume suficiente agua, la piel puede volverse seca, áspera y propensa a problemas como la descamación y la irritación.

Cuando bebes agua, esta se distribuye por todo el cuerpo, incluida la piel. El agua ayuda a mantener el equilibrio de humedad en la piel al proporcionar hidratación interna. Además, el consumo adecuado de agua puede mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede ayudar a que los nutrientes lleguen a la piel de manera más eficiente. Es importante tener en cuenta que beber agua por sí solo no es suficiente para mantener la piel hidratada en todas las circunstancias. Factores externos como el clima, la exposición al sol, el uso de productos de cuidado de la piel y la genética también pueden influir en la hidratación de la piel.

#3 Come bien 

Lo que comes tiene un gran impacto en el aspecto de tu piel. Los cereales integrales, la fruta fresca, las verduras y los aceites saludables (como el de oliva) están llenos de antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a reponer las células que componen los órganos fundamentales de nuestro cuerpo, incluido el más grande: la piel. Consume frutas, verduras y frutos secos, como fresas, naranjas, zanahorias, brócoli y mucho más.

Los probióticos, también conocidos como "bacterias buenas", pueden mejorar la digestión, eliminar toxinas y radicales libres que dañan la piel y contribuyen a los primeros signos de envejecimiento. Los probióticos también se han utilizado para tratar trastornos alérgicos como la dermatitis atópica. El kimchi vegano, el yogur de coco y el chucrut son algunas fuentes excelentes.

Come frutas frescas y verduras verdes que te aporten las vitaminas y minerales necesarios para tener una piel sana. Comer alimentos en vitamina C, enriquece tu piel y te proporciona la piel resplandeciente que tanto deseas.

#4 Duerme bien

Un sueño reparador es lo mejor. Mientras dormimos, nuestro cuerpo cura y regenera las células.

El sueño disminuye la hormona del estrés cortisol, responsable de la decoloración de la piel, el adelgazamiento de la piel y las estrías. El sueño también aumenta la hormona melatonina, que actúa como antioxidante para combatir las líneas finas, las arrugas y el cáncer de piel.

Mientras dormimos también producimos nuevo colágeno, que nos ayuda a mantener la cara rellena y sin arrugas.

Por último, producimos una gran cantidad de hormona del crecimiento humano mientras dormimos, que ayuda a reparar los daños que sufrimos a diario. Un sueño reparador se nota en la cara. La piel se ve fresca después de un sueño reparador o una siesta. 

Duerme entre 6 y 8 horas diarias para tener una piel radiante.

dormir bien

#5 Practica ejercicio

Todos sabemos que sudar es beneficioso para todo el cuerpo, pero también para la piel. Hacer ejercicio regularmente es una de las formas más sanas de conseguir una piel radiante. Sudar libera las toxinas de tu cuerpo y hace que tu piel esté sana y nutrida. 

Cuando nos movemos, la sangre circula y transporta oxígeno y nutrientes a todas las células. Esto no sólo proporciona un brillo instantáneo, sino que también ayuda a nuestra piel a repararse más rápidamente.

Otra ventaja del ejercicio es que ayuda a reducir el estrés y, a su vez, los niveles de cortisol. Haz que el ejercicio forme parte de tu estilo de vida y sal para correr o caminar al menos 5 días a la semana.

#6 Abandona el azúcar

A veces la piel tarda un tiempo en ponerse al día con lo que sentimos o lo que comimos días antes. Si tu fuente de energía es principalmente el azúcar añadido y los carbohidratos refinados, es posible que empieces a notar sus efectos en la piel.

Al fin y al cabo, el exceso de una cosa sobrecarga el organismo y la piel: el exceso de azúcar puede provocar un aumento de la insulina (la hormona producida por el páncreas que regula la cantidad de azúcar en la sangre) e inflamación.

Este proceso produce una enzima que se adhiere a las fibras de colágeno rompiéndolas y haciendo que pierdan fuerza y flexibilidad.

Si notas que tu piel es cada vez más vulnerable a los daños del sol, pierde elasticidad, se produce acné y aparecen más arrugas y líneas de expresión, consúltate a ti mismo: ¿qué es lo que influye en tu dieta y puedes retomar el control?

Abordar el estrés, por ejemplo, puede ayudar a reavivar la energía cerebral que necesitas para crear comidas caseras. Los estudios demuestran que el acné o la rosácea mejoran o empeoran en función de lo que comes, por lo que también podría estar relacionado con la dieta.

Los picos de insulina pueden poner a tus glándulas sebáceas en sobremarcha, creando un caldo de cultivo para que se forme el acné. Afortunadamente, existen productos para contrarrestarlo, así que, si el azúcar y los carbohidratos refinados son alimentos básicos en tu dieta, ¡no los consumas y opta por otros productos en su lugar!

#7 Exfolia la piel con regularidad

Nuestra piel desprende células todos los días. Y si no las cuidamos, pueden obstruir los poros y provocar muchos problemas cutáneos, como piel apagada y cansada, acné, granos y espinillas. Exfoliar la piel es una forma estupenda de eliminar la suciedad y las impurezas y desobstruir los poros. La piel queda suave y luminosa. Si quieres una piel radiante de forma natural, exfóliate 1 o 2 veces a la semana. Y utiliza un exfoliante suave.

exfoliacion

#8 Date un masaje facial

¿Tienes los ojos hinchados? Usa tus dedos anulares para presionar suavemente el hueso orbital, moviéndolos desde las esquinas internas de tus ojos hacia afuera y repitiendo dos o tres veces. Con esto no solo estimularás la circulación, sino que también ayudarás a minimizar las líneas finas y reducir la inflamación.

Masajear suavemente la cara con los nudillos es una forma estupenda de mejorar la circulación, fortalecer los músculos faciales y conseguir un brillo saludable. Hazlo durante dos minutos después de la limpieza y la hidratación para mejorar el flujo sanguíneo y llevar nutrientes a la superficie de la piel para mantenerla sana.

masaje facial

#9 Lava tus brochas de maquillaje

Además de restos de maquillaje, también las bacterias, el aceite, el polvo y el sudor se acumulan en nuestras brochas de maquillaje. Si no se limpian con regularidad, toda esa suciedad se esparce por el rostro en cada aplicación de maquillaje. Esto puede causar inflamación, poros obstruidos y acné.

Lo mejor es limpiar las brochas de maquillaje con frecuencia, al menos una vez a la semana.

#10 Controla el estrés

Es normal experimentar algo de estrés de vez en cuando. Sin embargo, el estrés a largo plazo puede tener graves consecuencias para la salud. Cuando estamos estresados o ansiosos, nuestro cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esta hormona activa nuestra respuesta de huida o lucha (¡lo cual es bueno!), pero el estrés constante mantiene esta respuesta en sobremarcha de fatiga.

En el caso concreto de la piel, el aumento de los niveles de cortisol puede hacer que perdamos luminosidad, ya que disminuye la capacidad de la piel para retener la humedad y favorece la sobreproducción de grasa que puede acabar obstruyendo los poros y provocar más brotes.

Elevados niveles de cortisol:

reducen los niveles de hidratación de la piel, provocando sequedad y un aspecto gris y apagado

provocan un aumento de la producción de grasa, lo que puede causar acné

llevan a la aparición prematura de arrugas y líneas de expresión

favorecen el enrojecimiento e inflamación

inflama y agrava afecciones cutáneas como la rosácea, el eczema y la psoriasis

Busca formas de controlar y reducir el estrés, ya sea practicando deporte o escuchando música tranquila y relajante o quedando con amigas. Los ejercicios de respiración profunda también ayudan a combatir los efectos físicos del estrés en el cuerpo. A veces, para reducir el estrés es necesario hacer cambios importantes en la vida. En cualquier caso, haz lo necesario para eliminar los principales factores estresantes de tu vida. Esto puede mejorar tu salud general, incluida la de tu piel.

#11 Duerme sobre una funda de almohada limpia 

Mantener limpias las almohadas es un secreto de belleza de primer orden. Las fundas de almohada pueden retener la suciedad, la grasa y las bacterias de la cara, el pelo y el entorno, y convertirse en un caldo de cultivo para el acné. Cambia la funda de tu almohada al menos una vez a la semana para reducir el riesgo de brotes.

Una almohada limpia puede contribuir a mantener la piel en buenas condiciones. Durante la noche, nuestro rostro entra en contacto directo con la almohada, y si esta no está limpia, puede acumular bacterias, aceites y residuos de productos para el cuidado de la piel. Estos elementos pueden obstruir los poros y provocar problemas como el acné, la irritación y la inflamación.

Al usar una almohada limpia, reduces la exposición de tu piel a estos contaminantes y promueves un entorno más higiénico para tu rostro mientras duermes. Además, una almohada limpia y fresca puede ayudar a prevenir la acumulación de ácaros y alergenos, lo que es especialmente beneficioso si tienes alergias o sensibilidad en la piel.

Es importante lavar regularmente las fundas de almohada para mantenerlas limpias. Se recomienda cambiarlas al menos una vez por semana y utilizar detergentes suaves para evitar la irritación de la piel. Además, si tienes tendencia al acné o problemas de piel, es posible que desees considerar el uso de fundas de almohada de materiales naturales como el algodón, ya que son más transpirables y ayudan a mantener la piel fresca.

Siempre es importante recordar que mantener una buena higiene en general, incluyendo el cuidado de la ropa de cama, es solo un aspecto del cuidado de la piel.

#12 Elige productos según tu tipo de piel

Cuando compres productos esenciales para el cuidado de la piel, ten en cuenta tu tipo de piel. Elegir el producto equivocado puede tener efectos adversos en tu piel. Por ejemplo, si tienes la piel seca y eliges un producto con ingredientes que la resecan aún más, estás invitando a la piel a tener problemas. Conoce tu tipo de piel, adquiere los productos adecuados y tendrás una piel sana, nutrida y resplandeciente.

#13 Mantén una rutina de cuidado de la piel

Conseguir una piel resplandeciente no es cuestión de un día. Hay que trabajar para conseguirlo. Todo lo que tu piel necesita es una rutina de cuidado probada y eficaz. A medida que envejecemos, nuestra piel empieza a perder elasticidad. Una buena rutina de cuidado de la piel puede mantenerla nutrida y resplandeciente durante mucho tiempo. 

rutina facial

#14 Utiliza un jabón suave

Los jabones fuertes no se aconsejan porque pueden irritar la piel al eliminar sus aceites naturales, que son importantes para la hidratación. El uso de jabones fuertes puede empeorar o agravar cualquier afección cutánea previa, como el acné o la rosácea y los perfumes y toxinas nocivas, como los colorantes, pueden dañar aún más la piel y aumentar los signos de envejecimiento.

Qué NO debes hacer para tener una piel radiante de forma natural: 

Fumar y consumir alcohol 

Hay ciertos hábitos de vida que son extremadamente peligrosos no sólo para la salud, sino también para el aspecto de la piel. Fumar y consumir alcohol encabezan esa lista. Así que, si quieres una piel radiante, deja el cigarrillo a un lado y dale un descanso al alcohol. Ambos son muy deshidratantes para la piel. Además de apagar la piel, provocan su envejecimiento prematuro. 

El tabaco provoca la degradación del colágeno y la elastina y también contrae los vasos sanguíneos, lo que priva a la piel del oxígeno, las vitaminas y los nutrientes que tanto necesita. Cuando se exhala esa bocanada de humo tóxico, golpea la piel de la cara y puede provocar puntos negros, sobre todo alrededor de la boca y las mejillas.

Con el tiempo, esto provoca un envejecimiento acelerado, deshidratación, ojeras, vasos sanguíneos rotos y un cutis de aspecto apagado. 

Beber grandes cantidades de alcohol con regularidad también puede provocar deficiencias nutricionales. Esto puede impedir que la piel obtenga los nutrientes que necesita para mantener un brillo saludable. El alcohol deshidrata la piel y el cuerpo. Puede acentuar las líneas de expresión y las arrugas y dejar la piel gris y apagada.

Lavarse la cara en exceso 

Mantener la cara limpia proporciona una piel sana y brillante. Sin embargo, si lo haces en exceso, conseguirás lo contrario. Lavarse la cara dos veces al día es todo lo que necesita la piel. Si la lavas con frecuencia, le quitas a tu piel sus aceites naturales y eso provoca una piel apagada, cansada y probablemente grasa. 

Tocarte la cara con frecuencia 

Mantener la piel limpia es vital para conseguir una piel resplandeciente. Y para ello, hay que mantener las manos limpias. Nuestras manos y dedos acumulan suciedad, grasa y bacterias a lo largo del día. Si te tocas la cara con frecuencia, estarás transfiriendo esa suciedad a tu piel e invitándola a sufrir diversos problemas cutáneos. Si tienes picor en la cara, intenta aliviarlo con el dorso de la mano o con la manga de una camisa.

Reventar los granos 

Aunque resulte tentador exprimirse un grano, puedes causar a la piel daños mucho más duraderos de lo que vale esa gratificación instantánea. 

En primer lugar, existe un tipo de acné llamado acné mecánico, causado por la fricción que se produce al tocarse la cara y que empuja la grasa y las bacterias de vuelta al poro.

En segundo lugar, picar y apretar puede provocar una cicatriz o una mancha marrón llamada hiperpigmentación postinflamatoria. Mejor vivir sin cicatrices ni manchas ¿verdad? 

Cuando tengas un grano rojo e inflamado, acude al congelador en lugar de intentar reventarlo, aplicar hielo directamente sobre el grano ayuda a disminuir la inflamación, reduciendo el tamaño y la visibilidad de la mancha.

Dormir con maquillaje 

Otro mal hábito que debes cambiar, el maquillaje que se deja sobre la piel durante mucho tiempo puede obstruir los poros y darle un aspecto apagado y cansado. Así que, antes de irte a la cama, asegúrate de desmaquillarte y limpiarte bien la piel. Tu piel te lo agradecerá.

Excederse con la rutina de cuidado de la piel 

Cuidar la piel es una forma estupenda de conseguir una piel resplandeciente. Excederse no lo es. Mantén una rutina de cuidado de la piel lo más sencilla posible con los productos adecuados para tu tipo de piel. Exfoliar la piel en exceso es otra práctica que hay que evitar. La piel se reseca y pierde todo su brillo. 

Olvidar el cuello y las manos 

Una piel sana y radiante no se limita al rostro, incluye también el cuello y las manos en tu rutina de cuidado de la piel. Descuidar la piel puede hacer que la diferencia sea bastante evidente y las manos son el primer lugar que delata los signos del envejecimiento cutáneo. Ya sabes, no te olvides de incluir cuello y manos en tu rutina de cuidado de la piel.

Recuerda que una piel sana es bella, así que todo lo que puedas hacer para que tu piel esté más sana se traducirá en una piel radiante y bonita. Estos simples consejos de belleza te ayudarán a empezar con buen pie. 

Tener una piel bonita no tiene por qué costar una fortuna. Hay muchas formas de mejorar tu piel sin gastar dinero. Todos estos consejos son bastante eficaces y, si los pones en práctica, puede que veas cómo mejora tu piel. 

¿Y tú? ¿Qué consejos tienes para el cuidado de la piel? ¡Déjanos tus comentarios!

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